공황장애 정신과 치료 후기 2탄! (인지행동치료편)

공황장애 치료 하러 정신건강의학과에 가다!

2017년 12월 즈음, 처음으로 정신건강의학과에 다녀 왔다.

당시에 나의 증상은 너무 심해서 버스나 지하철도 타면 힘들어하는 정도 였기에(공황장애 인지도 몰랐다.)

정신과 치료 비용이 만만치도 않고, 무엇보다도 "내가 정신과를?" 이라는 생각과 함께 가기가 꺼려졌다.

 

그래도 증상이 나아질 기미가 보이지 않아서 안 되겠다 싶어서 공황증상이 나타난지 3년여 만에 처음으로 정신과에 가게 되었다.

 

<공황장애 극복 이야기 1탄!>

https://brighmiracle88.tistory.com/5

공황장애를 극복하기 위해 내가 했던 것들 1탄 (feat. 정신과에 가기 전에 스스로 했던 것들)

 

 

<공황장애를 겪으며 느낀 나의 공황 이야기>

https://brighmiracle88.tistory.com/4

공황장애를 극복한 나의 공황 이야기(feat. 공황 8년차)

 

하지만 아무 병원이나 갈 수 없기에, 유튜브나 관련 서적 등을 계속 찾아보면서

거리나 비용도 고려해보며, 결정한 병원이 바로 강남에 있는 Y정신건강의학과였다.

 

처음에 들어가서 체크리스트를 작성했다.

내가 어떤 증상들이 있는지, 그리고 이게 공황장애가 맞는지 등

체크리스트를 작성하고 검사실에 들어가서 여러 검사들을 했다. (잘 기억은 안 나는데 모니터를 보고 헤드셋을 끼고 뭔가 하는 거였다.)

 

검사 결과 나는 "광장공포증을 동반한 우울증 및 공황장애"였다.

 

그래서 인지행동치료와 약물치료를 동반해서 치료를 시작하기로 하고, 인지행동치료 비용을 선결제 한 후에 그 다음주부터 인지행동치료를 시작했다. 

 

인지행동치료는 6~8명 정도가 소그룹으로 일주일에 한 번씩 병원에 모여서 환자들과 의사가 같이 병행하던 프로그램이었다. (정확한 인원이 기억이 잘....)

그래서 4~6주인가? 했던 걸로 기억이 나는데, 복식호흡법이나 왜곡된 사고 등을 교정하고, 근육수축이완법 등을 하면서 불안감을 낮추고 정상적으로 사고를 할 수 있도록 도와주는 프로그램이었다.

 

인지행동치료를 하면서 좋았던 것은 다른 사람들의 증상과 서로의 아픔을 공유하면서 느끼게 되는 위로감과 함께 "아 나보다 더 힘든 사람들도 있구나."를 느끼게 되었다.

 

우리나라는 아직까지도 주변 사람들과 보통 자신이 정신적으로 아픔이 있다는 것을 말하는 사회가 아니기에 나만 왜 이런 일이 생기지? 주변 사람들은 다 멀쩡한가? 이런 생각에 더 나의 병을 숨기게 되는데, 이곳에서 인지행동치료를 하면서 주변 사람들도 아픔이 많이 있구나 라는 걸 느끼게 되니 뭔가 더 마음이 편안해진 느낌?

 

그리고 인지행동치료를 하면은 이곳에서는 CD와 가이드북을 주었다.

CD는 집에서도 인지행동치료 내용을 복습하면서 스스로 훈련할 수 있도록 프로그램이 되어져 있는 내용으로 구성되어 있다.

 

1회에 1시간 정도로 기억이 난다. 편안한 분위기에서 치료가 진행되기 때문에 부담도 적고 좋았다.

 

공황장애로 힘들어하는 분들이라면 인지행동치료도 병행해 보는 게 좋을 것 같다. 나와 같은 아픔을 공유하고 같이 치료를 한다는 것만으로도 크게 위로가 되었기 때문이다.

 

다음 번은 약물치료와 상담치료로 이야기 나눠봐야겠다^.^